[...] ale wykonuje trening 3x w tygodniu obwodów 3-5 zależy ile mi się chce i ile mam czasu wykonuje też 2-3 x cardio/interwał.Wrzucam zrzut diety z dziś. Ogólnie co mi dolega chodzi mi o to że od pewnego czasu(i to chyba od czasu kiedy zaczęłam redukować jakiś miesiąc już) brakuje mi takiego kopa. Trzymam się low carb oczywiście i zauważyłam [...]
/SFD/2020/12/15/d8a3ce907da54a9195c91cdf29351ae7.jpg Czy sen jest ważny dla naszego organizmu? To dość przewrotne pytanie bo jeśli chodzi o regenerację to jest najważniejszy czynnik. Podczas snu dochodzi niejako do resetu naszego organizmu mięśnie się regenerują, psychika również dlatego tak ważne jest aby odpowiednią ilość czasu poświęcić na sen. [...]
Witaj! Jakies opinie o białku 100% Whey Mass, produkt o ktorym wpsominasz nie jest bialkiem w rozumieniu odzywki bialkowej, a po prostu GAINEREM Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość [...]
[...] masz również wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc redukcja na pewno wysmukli każdy rejon Twojego ciała. Tutaj jednak potrzeba odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia siłowe to powinnaś bazować przede wszystkim na wolnych ciężarach a nie maszynach. Wówczas zaczniesz nabierac kształtów. Pozdrawiam [...]
[...] do kwesti na czym mi bardziej zalezy to ciezko powiedziec. Najbardziej chcialbym ladnie wyglodac i duzo wyciskac. Ladnie to wiadomo mozna przed kumplami zaszpanowac, jezeli chodzi o laski to trudno powiedziec bo nie wszystkim sie to podoba. Inna kwestia jest tez to ze bez koszulki ludzie sie raczej zadko pokazuja a w koszulce nie trzeba byc [...]
[...] wzmocnic dzialanie swoich innych uzywek :) bo podobno w polaczeniu kopia 2x mocniej. -shield- ale w tamtym temacie kazama wszstko jest bardzo ogolnie...zero konkretow jezeli chodzi o te substancje. Malo opinii... no to jak? ktos ze stosujacych sie wypowie? "Opinie, Komentarze, Działanie, Dawkowanie, Relacje, Skutki uboczne, Stosunek tych [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o suplement diety który stricte Będzie zajmował się budowaniem masy mięśniowej to nie ma tutaj nic lepszego na rynku od kreatyny. Kreatyna sama w sobie jest anabolikiem który będzie stymulował syntezę białkową i zmuszał nas organizm Żeby lepiej się regenerował a co za tym idzie również nadbudowywał mięśnie. Natomiast jeżeli [...]
Witaj. Jeśli chodzi o zyskiwanie wagi to teoretycznie jest to czysta matematyka. Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że [...]
/SFD/2023/3/20/17fb97ed369f4f80b0972869c06f6d61.jpg Dobrze by było zacząć od podania informacji o sobie to bardzo ułatwia sprawę jeśli chodzi o dokładną pomoc w planie treningowym, a tak wrzuciłeś sam plan. Nie odnosząc się do informacji o Tobie to plan jeśli chodzi o samą koncepcję push pull jest całkiem niezły, ale można by było wprowadzić pewne [...]
[...] Jesli natomiast chodzi o suplementacje, to najwazniejsze uswiadomic sobie jaki jest jej cel. Jak sama nazwa wskazuje jest to uzupelnienie Twojej diety. Np. bialko jest wskazane wtedy kiedy [...]
[...] granicach 90-110 więc nic specjalnego.Umiejętności się przydają ale podstawa to doświadczenie i nie tracenie głowy w razie jakiś grubszych jazd(co zdarza się rzadko).A jeśli chodzi o kluby ze striptizem to akurat nie trafiłeś bo w takich jest właśnie najmniej nieprzyjemnych sytuacji(bo tam nie ma małolatów którzy zwykle są głównymi sprawcami [...]
[...] cedrowego. Porównując to ze słonecznikiem, można obliczyć, że aby otrzymać podobną ilość oleju, trzeba by obsiać ponad milion hektarów najbardziej urodzajnych ziem. Jeżeli chodzi o wartości odżywcze, to olej cedrowy przewyższa olej słonecznikowy, masło śmietankowe i nie ustępuje oliwie prowansalskiej. Na Londyńskiej Giełdzie, która uważana jest [...]
Uschly a jak. Ale chodzi mi o ten kolor czy jest w normie? Co to znaczy czy kolor jest w normie??? Może każdy z nas strzeli foto torby i tutaj zapoda wtedy porównamy kolorki i stwierdzimy czy kolor fioletowo-purpurowy jest normalnym kolorem dla torby zdrowego faceta %-)
Uschly a jak. Ale chodzi mi o ten kolor czy jest w normie? Co to znaczy czy kolor jest w normie??? Może każdy z nas strzeli foto torby i tutaj zapoda wtedy porównamy kolorki i stwierdzimy czy kolor fioletowo-purpurowy jest normalnym kolorem dla torby zdrowego faceta %-) Tutaj to większość ma w kolorze winogrona. Chyba.
[...] Tutaj instruktaż jak obliczyć nasze zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jeśli zas chodzi o trening siłowy to dla początkującej kobiety polecam proste FBW: 1.Wykroki bądź przysiady ze sztangą 4 x 10 2.Ściąganie drązka wyciągu górnego 4 x 10 3.Wyciskanie [...]
trzy też się urwą tylko dłużej wytrzymaja niż jeden , chodzi o to że chak częściowo jest w wolnej przestrzeni i podczas uderzeń pracuje na boki we wszystkich kierunkach i predzej czy puźniej sie złamną nawet trzy ,jedyną receptą może być zrobienie takiego mocowania z gróbej blachy i wkręcenie jej w sófit , wtedy śróba nie wystaje, cała jest w [...]
[...] zaakcentowac na przestrzeni tygodnia i zrobic jakies podstawowe cwiczenie raz w tygodniu w okolo 3 seriach co mozecie polecic ? Nie ma co tutaj wymyślać za bardzo jeśli chodzi o trening brzucha/rdzenia daj sobie w jeden dzień plank kalsyczny, a w drugi dzień daj sobie side plank. To takie podstawy, które można w późniejszym czasie dowolnie [...]
Kreatyna jest bdb suplementem jeśli chodzi o szybkie i krótkotrwałe przyrosty masy mięśniowej. Ta substancja magazynuje wodę w komórkach mięśniowych przez co są one napompowane. Niestety ekty są krótkotrwałe i po zakończeniu cyklu widać spore spadki. Znowu nie można jej stosować cały czas bo źle to wpływa na wątrobę. Ja sam osobiście z w/w powodów [...]
Nie zgadzam się z poprzednikiem ,jakoby wychodziło tak samo,jak na sucho-otórz chodzi o to,że suplementy(a w tym kreatyna)same w sobie nie powoduja przyrostu masy ,a tylko(albo aż)pomagają ciężej trenować i dzięki temu szybciej rosnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
O nic nie chodzi, autor spytał o kalorykę bo dalej chce odejmować z 1700kcal co jest złym pomysłem. Tak jak napisałeś, bilans 0 i może ucinać od tego po tym jak da porządnie odpocząć organizmowi. Ciął tak 2 lata. Zaczynał od 3000kcal, i nawet jeżeli leciał przez pół roku na 2000kcal to prowadził głodówkę. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
